Over onze yogalessen - Mika de Bilt

Onze yogalessen

MIKA Yogahub

MIKA biedt verschillende vormen van yoga aan: Vinyasa, Dru, Human Design- en kinderyoga. Daarnaast is MIKA een plek voor events, workshops en trainingen op het gebied persoonlijke ontwikkeling. Bijvoorbeeld een training in de yoga Sutra’s, Kirtan en Qi Gong, maar ook ademwerksessies, groepsmeditaties en andere groepslessen. Kwaliteit staat bij MIKA voorop. Daarom werken wij met ervaren yoga-instructeurs en andere docenten en facilitators, die onze gasten goed kunnen begeleiden op hun reis naar zelfacceptatie en -ontwikkeling.

Yin Yoga

Yin yoga is een statische vorm van yoga waarbij asana’s (houdingen), met gebruik van je eigen natuurlijke ademhaling, voor langere tijd worden aangehouden. Zo wordt het bindweefsel (rond spieren, gewrichten, botten en organen) geactiveerd. Het doel is een soepeler lichaam, meer mobiliteit creëren, bloedstroom te bevorderen en levensenergie te stimuleren. Je wordt met Yin yoga ook uitgenodigd tijdens de diepe ontspanning de focus naar binnen te richten en mindful te zijn. Yin is de vrouwelijke tegenhanger van Yang, het hectische leven.

Yin Yoga wordt wekelijks gegeven op maandagochtend 9:00 uur en op zaterdagochtend 10:00 uur.

Hatha Yoga

In de Hatha Yogalessen staat de verbinding met de adem centraal. De lessen zijn naar binnen gericht en meditatief van aard. De yogahoudingen (asana’s) worden zowel dynamisch als statisch uitgevoerd. Telkens met aandacht voor de verbinding van de adem met de beweging. De oefeningen stimuleren een goede gezondheid van lichaam en geest. Deze les is voor iedereen geschikt, zowel voor mensen die willen starten met yoga als de meer ervaren mensen.

Hatha Yoga wordt wekelijks gegeven op dinsdagavond om 20:15 uur.

Vinyasa Flow

Kom tot rust en vind je balans met de Vinyasa Flow-les. In deze dynamische yogales begeleidt de docent je door een reeks vloeiende bewegingen die synchroon lopen met je ademhaling. Of je nu een beginner bent of een ervaren yogi, deze les biedt je de perfecte mix van ontspanning, kracht en flexibiliteit.

Vinyasa Flow wordt wekelijks gegeven op vrijdagochtend om 10:00 uur.

Yin Yang Yoga

Yin Yang Yoga brengt twee essentiële yogavormen samen. Deze les combineert actieve, dynamische houdingen met zachte, verstillende, stretchende houdingen. Hierdoor wordt een balans gecreëerd tussen de opwekkende Yang-kracht en de rustgevende, meditatieve Yin-energie. Beide energieën zijn essentieel voor het lichaam en de geest. De les is toegankelijk voor zowel beginners als ervaren yogi’s en is geschikt voor iedereen die op zoek is naar evenwicht, innerlijke rust, of simpelweg wat soepeler en lekker in zijn/haar vel wil zitten.

Extra: het Yin-gedeelte van de les wordt regelmatig live begeleid door handpan-muziek.

Yin Yang Yoga wordt wekelijks gegeven op vrijdagavond om 19:00 uur.

Dru Yoga

Dru yoga is een zachte maar ook krachtige vorm van yoga die wordt gekenmerkt door vloeiende bewegingsreeksen en asana’s. Bij Dru yoga volgt de adem de beweging en andersom. De focus ligt bij Dru op het hartgebied. Dru yoga wordt dan ook wel de yoga van het hart genoemd. Een Dru yogales brengt je via activatie, ebr’s ( energy block releases) asana’s, ontspanning en meditatie naar het stille punt in jezelf – ook wel het Dru-punt genoemd. Dru yoga is ook effectief bij fysieke beperkingen; er zijn allerlei aanpassingen mogelijk.

Dru Yoga wordt wekelijks gegeven op woensdagavond om 20:15 uur.

Human Design Yoga

Human Design Yoga combineert oefeningen van Kundalini Yoga met kennis van Human Design. De les is vitaliserend, dynamisch, ontspannend en centrerend. We doen een yogaset, ademhalingsoefeningen of meditatie en een diepe eind-ontspanning. Deze les is voor iedereen toegankelijk en ervaring met Human Design of Kundalini Yoga is niet nodig. Human Design is een tool voor zelfkennis en zelfontwikkeling en geeft aan de hand van je blauwdruk (chart) inzicht in jouw kwaliteiten, valkuilen en levensmissie. Kundalini Yoga is één van de oudste en meest transformerende vormen van yoga. Tip: neem je eigen Human Design chart mee naar de les, deze kun je gratis opvragen bij jovianarchive.com.

De Human Design Yogalessen zijn wekelijks op maandagavond om 20:00 uur en op donderdagochtend om 9:00 uur. Elke derde donderdag van de maand is er na de yogales een Human Design Café aan de leestafel in de koffiebar. Meer weten? Lees Karins blog over Human Design.

Zwangerschapsyoga

Tijdens zwangerschapsyogalessen worden (aanstaande) moeders op een ontspannen en bewuste manier begeleid om hun zwangerschap en bevalling met vertrouwen tegemoet te gaan. Naast het versterken van lichaam en geest door middel van ademhalingstechnieken, ontspanningsoefeningen en zachte houdingen, is er volop ruimte voor gezellig contact met andere moeders. Het sociale aspect zorgt voor een fijne sfeer waarin ervaringen gedeeld kunnen worden en steun onderling vanzelf ontstaat.

Elke vierde les is er een speciale gelegenheid om je geboortepartner mee te nemen. Samen leren jullie handige ademhalingstechnieken, ondersteunende houdingen en ontspannende massages die jullie tijdens de zwangerschap en bevalling kunnen gebruiken. Niet alleen is dit een mooie manier om samen voor te bereiden, het is ook een gezellige, verbindende ervaring. Ondertussen bouw je met andere aanstaande moeders een warme band op, wat zorgt voor een gevoel van steun en samenhorigheid, zowel tijdens als buiten de lessen.

Zwangerschapsyoga wordt wekelijks gegeven op dinsdagavond om 19:00 uur.

Kinderyoga

Kinderyoga is een leuke en speelse manier voor kinderen om kennis te maken met yoga! We bieden twee soorten lessen aan: voor kinderen van 5 tot 9 jaar, en ouder-kindyoga voor de allerkleinsten van 2,5 tot 4 jaar, waarbij een ouder of verzorger gezellig meedoet. In de lessen draait alles om plezier en ontdekken. Door middel van spel, fantasie en beweging leren de kinderen op een ontspannen manier de basis van yoga. Ze worden daarbij gestimuleerd om meer lichaamsbewustzijn, concentratie en rust te ontwikkelen, terwijl ze lekker actief en creatief bezig zijn.

Kinderyoga wordt wekelijks gegeven op woensdagochtend om 10:00 uur (leeftijd 2,5 tot 4), woensdagmiddag om 15:00 uur (leeftijd 5 tot 9) en vrijdagmiddag om 15:30 uur (leeftijd 5 tot 9). De lessen duren 45 minuten.

Een keer per maand wordt deze les ook aan volwassenen gegeven.

Kinderyoga voor volwassenen

Kinderyoga voor volwassenen helpt om in contact te komen met je innerlijke kind, waarbij we de vreugde van beweging zonder oordeel gaan ervaren. De speelse aanpak vermindert stress en geeft je een nieuwe, frisse energie. Daarnaast biedt de les een zachte maar effectieve manier om zowel de flexibiliteit, balans als concentratie te verbeteren, wat bijdraagt aan een sterker lichaam en een ontspannen geest. Ook is er ruimte voor een lach!

Kinderyoga voor je innerlijk kind wordt één keer per maand gegeven op een vrijdagavond om 20:30 uur. Houd de website in de gaten voor de planning!

Partneryoga

Partneryoga is een speelse en verbindende yogavorm waarin je samen met een partner yoga-oefeningen doet. Het is een prachtige manier om samen te werken aan kracht, balans, flexibiliteit en vertrouwen. Door de steun van elkaar te gebruiken, kun je dieper in houdingen komen en bewuster ademhalen. De partner kan een vriend, partner, collega of familielid zijn; ervaring met yoga is niet nodig.

Tijdens de les leer je elkaars grenzen en mogelijkheden beter kennen, wat zorgt voor een diepere verbinding en samenwerking. Je verbind je op speelse en diepgaande manieren met elkaar en zo maak je veel knuffelhormonen (oxytocine) aan. Naast fysieke houdingen zijn er ook ademhalings- en ontspanningsoefeningen die helpen om zowel individueel als gezamenlijk te ontspannen.

Partneryoga wordt één keer per kwartaal gegeven op een vrijdagavond om 20:30 uur. Deze les duurt 1,5 uur. Houd de website in de gaten voor de planning!